การออกกำลังกาย จากประสบการณ์ตรง

20170106_exercise

28 ปีมานี้  ผู้เขียนไม่ต้องเข้าโรงพยาบาลเพราะเหตุป่วยไข้ใดๆ ยกเว้นไปทำฟัน ไปตรวจสุขภาพ  ไปเยี่ยมญาติ และไปบรรยาย

ต้องบอกว่าเป็นเพราะ การควบคุมตัวเองให้มีวินัยในการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างใดอย่างหนึ่งใน 3 อย่าง

  1. ว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องไม่หยุดพัก เป็นเวลา 45 นาที หรือ
  2. เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ได้ระยะทาง 4.5 กม.
  3.  แกว่งแขนรวดเดียว  2,000 ครั้ง ราว 50 นาที

อย่างใดอย่างหนึ่งนี้ ทำได้ทุกวัน แถมทำท่าโยคะศีรษะอาสนะ (Head Stand) คือเอาหัวยืนต่างเท้า เอาเท้าชี้ฟ้าหรือชี้เพดาน ครั้งละ 7 นาที  ซึ่งเมื่อเอาตัวลงทีไรก็รู้สึกได้ทันทีว่าทุกอนูของร่างกายได้ออกกำลัง เลือดสูบฉีดแรงไปทั่วร่างอย่างฉับพลัน

นอกเหนือจากคุณูปการนานาของการออกกำลังกายที่หมอและตำราระบุไว้แล้ว ผู้เขียนได้ประสบการณ์ตรง ที่น่าสนใจว่า

  1. ธรรมดาเราจะรู้สึกปิติ รู้สึกสบายในขณะที่เหงื่อออก นั่นแปลว่าสารเอ็นดอร์ฟิน(สารแห่งความปิติ)หลั่งออกมาในสมองและกระแสเลือดแล้ว  แต่ผู้เขียนพบว่าเพียงแต่คิดว่าอีก 5 นาทีจะไปว่ายน้ำ  ทั้งๆที่เหงื่อยังไม่ทันออก  เราก็รู้สึกปิติแล้ว  นั่นหมายถึงว่าความคิดที่จะออกกำลังกายไปเร้าต่อมแห่งสุขภาพที่เข้มแข็งให้เริ่มทำงาน สารแห่งความปิติเกิดขึ้นทันทีส่งทอดต่อเนื่องไปถึงจังหวะที่เหงื่อออก
  1. ขณะเดินเร็วหรือว่ายน้ำก็ตาม เราพ้นไปจากหน้าจอไฟฟ้า(สมาร์ทโฟน)ทั้งหลายที่แย่งเวลาของเรา แต่ละวันไปวันละหลายชั่วโมง  ณ เวลานั้น เราได้อยู่กับตัวเองอย่างเต็มที่ จะสวดมนต์ จะทบทวนพฤติกรรมตัวเอง จะอโหสิกรรมให้คนอื่น จะคิดพลอตบทความ จะเขียนบทกลอน จะกำหนดลมหายใจเข้าออก ทำได้ทั้งนั้น ทำได้อย่างอิสระ หลายครั้งที่ผู้เขียนได้ผลงานเขียนจากช่วงนี้
  1. หลังการออกกำลังกาย เรารู้สึกปิติต่อเนื่องได้อีกพักใหญ่  ในเวลานั้น ร่างกายจะบอกกับเราว่าฉันแข็งแรงขึ้น ฉันมั่นคงขึ้น ฉันอายุยืนยาวมากขึ้น  ฉันหลีกจากโรคภัยไข้เจ็บได้ดีขึ้น เป็นความรู้สึกที่ดีงามเสียนี่กระไร  รู้สึกอย่างนี้ได้ทุกวัน
  1. หลังออกกำลังกาย ทิ้งช่วงเล็กน้อย แล้วกินอาหาร ได้พบว่า ไม่ว่ากินอะไร ก็รู้สึกอร่อยลิ้นไปหมดกินข้าวคลุกน้ำปลายังอร่อยเลย  ใครที่ออกกำลังกายเคยสังเกตหรือเปล่าว่า กินข้าวอร่อยขึ้น นี่เป็นแง่มุม  บางอย่างที่อาจจะไม่ได้ยินใครพูดถึง แต่เป็นประสบการณ์ตรงที่รู้สึกได้ สัมผัสได้

เพียงเท่านี้ก็ย้ำเตือนตัวเองได้แล้วว่าอย่าทิ้งช่วงการออกกำลังกายเป็นอันขาด


ติดตามงานเขียนได้ที่ Facebook : Prasarn Marukpitak 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s